Fazer exercícios é muito bom para a saúde e para manter o peso e o equilíbrio. Para quem quer perder alguns quilinhos a primeira pergunta que vem a cabeça é o que devo fazer para perder mais calorias. O que você não deve fazer é exagerar e nem se esforçar muito, pois podem prejudicar ao invés de ajudar.
Alguns exercícios queimam mais calorias que outros, portanto se você quer perder calorias é bom que comece com uma caminhada.
Com uma hora de caminhada você gasta 900 calorias. O que equivale a uma lasanha, um copo médio de Coca-Cola, porção de carne e frango e brigadeiro.
Além disso, com a caminhada você melhora o condicionamento cardíaco, mas cuidado com os impactos no joelho e na coluna na hora da caminhada. Escolha um bom tênis de preferencia com amortecedores para assim ter uma caminhada com conforto.
Andar de bicicleta também é uma ótima opção, praticando esse exercício físico você consegue queimar 840 calorias, pedalar assim como a caminhada melhora o condicionamento cardíaco. A dica é antes de começar a pedalar ajuste o banco para que você não estique completamente as pernas e que tenha uma postura adequada para tal exercício.
Outra ótima forma de fazer exercício físico e perder calorias é praticando esportes como o tênis para perda de várias calorias, pois usa força quando arremessa a bolinha e folego quando corre pela quadra. Em uma partida você elimina cerca de 800 calorias. Ele melhora sua coordenação motora, fortalece músculos e aumenta a agilidade. Se você nunca praticou esse esporte procure um professor pelo menos no mês inicial.
O famoso futebol queima 780 calorias, é um bom argumento para você jogar uma boa partida de futebol ao lado de seus amigos. Com ele você fortalece as pernas, mas cuidado com as divididas de bola.
Outro bom esporte para alcançar seu objetivo é o boxe, com ele você queima até 600 calorias e ainda define os braços. Fique com pique de vencedor e músculos bem torneados.
Faça também musculação, pode ser em casa com pesinhos ou na academia com um professor ao seu lado. Para cada hora de treino você pode perder 720 calorias. Ainda você melhora a resistência articular e muscular, sem dizer que fortalece os ossos. Procure orientação adequada, pois pode danificar seus músculos e tendões.
Pode parecer estranho falar de remo em cidade grande, mas médicos garantem a eficácia desse esporte. Uma hora de remo eliminam 600 calorias define o peitoral e também os braços.
Quem faz natação queima 540 calorias, trabalha todos os músculos e o condicionamento físico. Não se esqueça de se alongar, assim evitando cãibras.
O basquete queima cerca de 480 calorias, trabalha todos os músculos e não precisa ser nenhum craque da NBA. Ele trabalha braços e pernas, praticamente a mesma proporciona, além de desenvolver o condicionamento físico.
Se você que pensa que aquele esporte que gente fica meio parado não ajuda a emagrecer como é o caso do voleibol esta enganado. Uma hora praticando voleibol você consegue eliminar 420 calorias da barriga, perna e bum bum. Cuidado com lesões nos dedos das mãos.
