Atualmente as pessoas estão freqüentando cada vez mais as academias, a cada dia que passa o número de pessoas procurando uma academia aumenta. Infelizmente quando chega o inverno muitas pessoas deixam de ir a academia para ficar em suas casas de baixo do cobertor, elas realmente desaparecem das academias se escondendo do frio em suas residências. Mas como tudo tem os dois lados, algumas pessoas não deixam de ir a academia para praticar exercícios físicos, elas não perdem nenhum dia de malhação e agitação. Mas o que poucos sabem é que elas devem tomar muito mais cuidado com os exercícios físicos quando esta um pouco frio, as pessoas devem tomar muito cuidado quando esta frio principalmente quando vão fazer exercícios de alongamento.
Lembre-se que antes de qualquer exercício físico é preciso fazer um alongamento e após de fazer os alongamentos você pode iniciar as suas atividades físicas normalmente. No inverno a nossa musculatura fica mais enrijecida, então procure começar com exercícios mais leves e que não exijam muito do seu organismo, pois ele ainda estará travado e irá se soltar conforme você for se exercitando.
Algo que é muito importante seja qual for a temperatura é a hidratação do corpo, procure sempre ingerir bastante liquido, principalmente água repondo o liquido perdido através do suor quando você faz exercícios físicos. Uma boa escolha de exercício antes da verdadeira malhação é uma caminhada ou uma pedalada, pois esses exercícios ajudam a alongar e aquecem a musculatura deixando-a preparada para os próximos exercícios. Nunca se esqueça, use sempre uma roupa mais fechada para que você não fique doente e lembre-se de se alongar antes de ir embora, pois é preciso fazer um alongamento antes e depois dos exercícios físicos, assim você evita as dores musculares.