Essa técnica faz com que tudo a sua volta desapareça, que você não pense em nada naquele momento. Tanto situações tristes e alegres não existem enquanto você esta meditando.
Essa vazio de pensamento, segundo algumas pesquisas, faz com que você relaxe, reduza a ansiedade e mantenha-se mais calmo.
Outro beneficio que traz é em relação a capacidade de alongamento do seu corpo e a resistência dos músculos,fazendo com que você mantenha um peso saudável.
Porem,para adquirir esses benefícios é preciso ter muita concentração e dedicação.
Dicas
-Escolha um ambiente calmo, sem que haja a probabilidade de alguém te interromper. Para melhores resultados é indicado uma cachoeira,um parque no meio da natureza,ou seja, um local muito calma,pois qualquer barulho pode tirar a sua concentração no começo.
-Tente focar no ar que entra e sai pelo seu corpo. Reparem como você respira, quais são os órgãos que você usa e se esta respirando adequadamente. Essa técnica vai fazer com que você esqueça as preocupações naquele momento, não se importando no que tem ao seu redor.
-Todos sabem que é quase impossível não pensar em nada, alias, quando você pensa nisso, você já esta pensando em não pensar. Mas calma, no começo é difícil mesmo, tente não se lembrar das coisas, apenas relaxe.
-Além da respiração, outro truque que ajuda a prender a atenção é o mantra. Quando você vai numa aula de ioga, seu instrutor passa para a turma para que esse som seja repetido junto com alguns movimentos. Cada instrutor indica uma musica, depende do lugar que você freqüentar.
-Fique em uma posição que você se sinta extremamente confortável. Quanto mais relaxo você estiver, mais fácil de desligar naquele momento.
-Quanto ao tempo de cada posição, tente ficar entre 5 a 10minutos. Conforme os meses forem passando e você se acostumar com as posições, tente aumentar até 30minutos por dia.Logo seu cérebro e corpo vão se acostumar com essa nova pratica em sua vida.